Как да бъдем щастливи всеки ден..? :)

Здравейте, скъпи мои приятели, неприятели, познати и непознати. Скоро не съм Ви занимавала с моите словоизливания, нито със своите статии. Е, днес ще поправя това. Ще говоря за някои техники, които биха могли да Ви направят по-щастливи.

Бих искала да ви представя няколко много лесни за изпълнение техники, които ще ви заредят с много позитивна енергия. Можете да ги изпълнявате всяка сутрин и много скоро след това ще откриете, че повишавате нивото на работоспособността си и постигате много повече успехи в начинанията си. Повечето от нас изскачат от леглата си в момента в който се събудят сутрин и веднага се впускат в ежедневните задачи. Стартирайки по този начин деня си, ние несъзнателно стресираме и ума и тялото си.

1. Направете 5 дълбоки вдишвания и издишвания Дишането е това, което ни поддържа живи. Ако спрем да дишаме, животът приключва. Освен това в дишането е скрита и много по-голяма сила, която ни позволява да овладеем вътрешните си сили. Неслучайно медитацията е един от най-ефективните начини за освобождаване от стреса. Твърде често обаче, ние използваме основно повърхностното си дишане, което поддържа живота ни, но няма силата да го направи по-добър и осъзнат. Затова опитайте да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Трябва да почувствате как стреса и напрежението изчезват. Ако искате да подобрите дишането си е добре да си вземете етерично масло от евкалипт и да го държите в близост до леглото. По този начин ще започнете деня си освежени.

2. Поискайте си прошка за грешките, които сте допуснали предишния ден Едва ли има човек, който смята себе си за безгрешен. Всички правим грешки – действия или реакции, за които по-късно съжаляваме, защото знаем, че е било по-добре да не ги правим. Прошката помага да се справим с всичко това. Благодарение на нея ние се освобождаваме от причините за нашето страдание. Признанието за допуснатите грешки не може да промени миналото, но може да създаде едно ново и по-добро настояще. Вгледайте се вътре в себе си, намерете сенките, осъзнайте тяхната преходна природа и ги премахнете от живота си.

3. Изразявайте благодарност Всеки нов ден трябва да сме благодарни за това, че сме живи. Трябва да сме благодарни и за всичките си земни преживявания, дори и на пръв поглед някои от тях да ни изглеждат като негативни за нас. Винаги съществува нещо за което да сме благодарни, просто трябва да погледнем около нас и вътре в нас.

Чрез изразяването на благодарност ние чувстваме едно блаженство и щастие от това, което имаме. Не се тревожете за нещата, които нямате, защото това ще ви доведе само до разочарование и страдания. Дори и във вашите очи животът ви да не е идеален, то по всяко време можете да спрете и да се замислите за нещата, които имате и цените в него. Сменете призмата и мислете само за това, което ви радва, което ви доставя удоволствие – мислете за прекрасните отношения, които сте създали. Ако все пак изпитвате трудност да намерите нещо, за което да сте благодарни, се върнете към основните неща. Кажете си: „Благодарен съм на глътката въздух, която ми дава живот“. Кажете го и го почувствайте. Няма значение как изразявате благодарност, стига намеренията ви да са съзнателни.

4. Усмихвайте се дори без причина Усмивката е едно от най-добрите неща, които можем да направим рано сутрин. Няма как да се чувстваме ядосани, когато се усмихваме. Създайте си навик всеки ден, поглеждайки се сутрин пред огледалото, да се усмихвате в рамките на няколко минути. Това упражнение ще ви зарежда с много положителна енергия за начало на новия ден.

Когато се усмихваме ние отключваме хормоните на щастието – серотонин и ендорфин. Те заливат мозъка и бързо премахват меланхолията. Усмивките доказано намаляват стреса и кръвното налягане. Освен това повишават имунитета, което е още една причина да се усмихвате, след като се събудите. Затова не се колебайте дори и без причина се усмихвайте и ще почувствате облекчение.

5. Подредете мислите си и определете целите си за деня Погледнете на мислите си сякаш те са магически заклинания, които се проектират в реалния свят благодарение на съзнанието ви. Мислите оформят реалността, която ние лично преживяваме. Ако си мислим целенасочено за нещо, свързано със съзнанието или някаква житейска ситуация, ние го караме да се случи.

Ако искаме да бъдем щастливи, вършим неща, които са ни носили щастие преди или неща, които чувстваме, че ще ни направят щастливи. Ако искаме да се измъкнем от физическа или емоционално вредна среда, правим планове как да се преместим някъде другаде. Без тази първоначална енергия за придвижване на нещата в нова посока, ситуацията няма да се промени, както ни се иска.

Еnjoy.. : )))

Дни преди 31ви..дни преди рождения ми ден..

Здравейте отново след отминалото, прекрасно и изпълнено с всякакви емоции лято 2015.

Липсвах ли Ви ? Със сигурност на някои да, на други не, но ето, че отново съм тук да Ви позанимавам с моите нещица от живота. Аз имах стархотно лято, а Вие... ? Поработих си лятото, поплажувах си доста, понеже работата ми го позволяваше, и посетих доста партита. Какво по-хубаво от това да прекараш по един незабравим начин лятото си. Началото на октомври си направихме хубав Евротрип с група приятели, посетихме доста столици на европейски държави и видяхме доста.

А днес, час преди поредната ми cross тренировка, си мисля кога мина една година и кога пак дойде рождения ми ден. Предстои ми да го посрещна на 31.10. И не, не Хелоиун, а рождения ми ден.

Странно, нали..? Времето прекарано със семейството, с добри приятели и хубава компания винаги лети неусетно. Е, при мен отново беше така. Явно съм имала вълнуваща и изпълнена с емоции година. Тази есен при предстои и още нещо хубаво, а именно дипломирането ми като магистър РКМ ( Реклама и медийни комуникации ). И обещавам пак честички публикации от мен на различни теми;..Enjoy..

Greenpeace или как Варна набира доброволци

Здравейте.. Днес, по инициатива на едни добри хора, ще Ви запозная с тяхната кауза. А именно Greenpeace и по-точно как Варна набира доброволци.

Kато за начало да кажем и една дума, за това, какво е Greenpeace. Greenpeace е неправителствена екологична организация с офиси в над четиридесет страни и с международен координационен орган в Амстердам, Холандия. Членoвете на Greenpeace имат за цел да гарантират способността на Земята да се грижи за живота в цялото му разнообразие и фокусира усилията си към въпроси като глобалното затопляне, обезлесяването, свръх улова, промишления китолов и анти ядрените въпроси.

Всеки, който обича и милее за природата е добре дошъл. Прекрасен и зелен ден :)

Media & Marketing research agency “Colourfull life”

Здравейте ! Както Ви обещах преди време, сега ще Ви запозная и с готовия сайт на създадената с учебна цел, от мен и екипа ми, рекламна агенция “Colourfull life”.

http://deimos.ue-varna.bg/~digimktg/clf-life/

Ще се радвам да чуя вашите отзиви,мнения и препоръки за свършената от нас работа. Дерзайте :)

Selfie в университета

Здравейте... Днес ще Ви позанимая с тема, различна от маркетинга и ПР-а, а именно така популярните в последно време селфита. Селфита тук, селфита там, селфита навсякъде. Вярвам, всеки знае какво представлява селфи-то..и все пак за накратко да Ви дам и малко информацийка, споделена в така полезната и използвана от студентите в днешно време Уикипедия.

"Селфи (selfie) е автопортретна снимка, правена най-често с мобилен телефон. Такива снимки са тясно свързани със социалните мрежи, като на тях може да бъде само снимащият (се) или той заедно с придружаваща го група хора, които също да хване в кадър.Първата документирана „селфи“ снимка е направена от химика и металург Робърт Корнелиус през 1839 година, която се счита и за най-ранния запазен американски портрет. Дукесата Анастасия Николаевна пък била една от първите тийнейджърки направили „селфи“.

Може би, ще се запитате кое ме накара да подхвана тази тема..ами докато си седим в университета, дали ще е в дадена лекция, в дадени упражнения или в почивката между тях, все някой някъде се самоснима. Днес, така направих, и аз.

Мога да кажа, че селфита-та в университета са станали интересна тема на доста студенти в днешно време. Всяко тяхно действие, се документира и следователно после се споделя в социалните мрежи.. е все пак трябва да покажат, че са били в университета днес..а какво са научили е друг въпрос. Та за какво отиваме на лекция..? Отиваме да се самоснимаме или да научим нещо ново, както би трябвало да е. Стереотипите днес вече са преобърнати. Няма ги ученолюбивите студентчета, на тяхно място са се появили друг тип студенти. Какви са те..какви сте Вие, сами преценете :)

Приятен ден от мен..имам желанието и интересът да слушам какво се говори в сега протичащата лекция, и да науча нещо полезно, а не да се занимавам със странични неща. А Вие сами решете, кое и защо е приоритет за Вас. : )))

Пролетно PR почистване

Пролетта дойде,..а с нея и т.нар пролетно почистване, пролетно PR почистване. Да, правилно прочетохте. Ще ви запозная с няколко съвета, с които да Ви помогна да влезете във форма след зимния застой:

1. Опитайте с нов стил. Пролетта е сезонът на непрестанните модни ревюта и представяне на колекциите за следващата година. Но нека се съгласим, че модният подиум не трябва да е единственото нещо, което е в крак с времето днес и в центъра на медийното полезрение. Подобрявайки вашата PR стратегия (винаги има накъде), можете да помогнете на клиентите и брандовете си да получат нужното внимание. Започнете пролетното си почистване с една добра самооценка и опит за нов и малко по-модерен стил! Защо не започнете, като преразгледате сегашната си програма? Запитайте се: - Откъде идват идеите ви? – Коя е постоянната ви ,,таргет група‘‘? – Къде намирате журналисти и намирате ли ги изобщо? – Как успявате да им предоставите нещо, което да публикуват? Записахте ли си всичко на листче? Прекрасно! Време е да го смачкате и да се разходите до най-близкото до вас кошче. Пречупете гледната си точка и се опитайте да разчупите рутината си. Използвайте малко класически ,,brainstorming’’, а тук и една вметка от мен – зарежете телефоните и белите дъски и опитайте IdeaPaint. Съберете колегите и окуражете всеки един да опита да изкаже идеите си, разкрасявайки стените из офиса. И най-важното: не позволявайте използването на всички технологии, които ви заобикалят, знам колко са изкушителни! Понякога разчупването на рутинната ни програма е точно нещото, от което имаме нужда, за да преоткрием PR стратегията си.

2. Разчистете бъркотията и се върнете на фундаменталното си ,,защо‘‘. Пролетта е сезонът, в който пътуванията стават по-сладки. Може би сте на път към следващото голямо събитие, може би екскурзията ви се е насочила към Apple Watch и иновативната апликация, която само вие сте измислили и която би преобърнала света на технологиите за пореден път. Важно е да можем да погледнем в бъдещето и да бъдем една крачка пред възможностите, не мога да го оспоря, но също така е важно да се върнем към фундаменталностите. Абстрахирайте се от медийния шум и се върнете към вашето ,,защо‘‘, историята, която прави брандът и продуктът ви уникални. Уморили сте се да разказвате историята си? Прекрасно! Време е да намерите своите ,,посланици‘‘. Потърсете и открийте част от вашите ,,raw core’’ клиенти, подарете им възможността да разкажат собствената си история за техния поход до вас и как сте им помогнали да изкачат върха. Поднесете една нова гледна точка за самите вас. Сега е време да намерите и ,,посолство‘‘. За да имат ,,легитимна‘‘ власт, идеите на ,,посланиците‘‘ ви трябва да има къде да живеят! Намерете медии във вашата сфера, открийте един, двама подходящи журналисти, напишете правилната статия, добавете ,,clickable’’ заглавие, изпратете! Вашият поход е завършен!

3. Оценете времето, което използвате. Снегът се стопи, а вие още не сте прегледали полупрашлясалия си Rolodex?! Време е! Вижте кои са контактите, които вече отдавна са завили зад ъгъла и кои са онези хора, за които сте се борили много, но с годините познанството ви е потънало в меланхолично отшумяване. Време е да зачеркнете някой и друг контакт и да използвате телефона си за няколко разговора, които може да са ви от полза. Ако пък сте маниаци на социалните мрежи, може да се разровите и там. Лично аз всяка пролет преминавам през всичките си ,,приятели‘‘, страници, които следвам и неща, които съм харесал. Така например може да разберете, че някой стар ваш познат е станал сравнително успял журналист в някоя област, а някой стар контакт е избягал безвъзвратно от писането на статии. Няма значение дали е Rolodex, email, социалната мрежа, отделете няколко часа, за да стопите снега и в социално-професионален аспект.

4. Преосмислете вашите прессъобщения. Със скоростта, с която се мени модата, еволюират и прессъобщенията. Пролетта е прекрасното време да спрете и да помислите над това как пишете и как дистрибутирате написаното. Да се запитате: има ли по-добър начин? Ето какво е хубавото на маркетинга и PR-а: всеки има своя начин. Никой не прави всичко по стереотипи, имаме свободата да бъдем креативни. Няма прессъобщения на различни агенции, които да са еднакви, или поне не би трябвало да има. Сега е моментът да оцветите вашите! Ако сте свикнали със стандартното пълнене на текст, време е да разчупите рамките и да имплементирате малко видео и инфографики. Позволете на хората, за които работите, да се повозят, а клиентите ви да седнат на шофьорското място. Подплатете прессъобщенията си с цитати и изказвания на вашите най-големи фенове, които да разказват защо продуктът ви е по-добър от всичко останало на пазара. Забравете за стандартните, скучни, прессъобщения! Накарайте журналистите да се чудят къде сте се крили цяла зима!

5. Добавете нови инструменти в ,,бараката‘‘ си. Любителите на зеленото си мислят как да посадят и отгледат в градината си най-качествените растения, а ние – как да ,,посадим‘‘ и ,,отгледаме‘‘ възможно най-добрата си стратегия. И в двата случая се налага да бъдем ,,добре запасени‘‘ с инструменти. За да продължите с отглеждането на качествената си стратегия се нуждаете от нови инструменти в дневната си рутина. Може би е добре да се абонирате за Help a Reporter Out, или да проследите къде точно отиват часовете ви с Harvest, или да опресните знанията и идеите си с Shocase. Такива малки промени могат да донесат и повишаващи се медийни цитирания, подобно на температурите (казвам с ,,fingers crossed’’).

Не сте сигурни от какво точно се нуждаете? Пресметнете кое е най-голямата заплаха за вашия растеж и помислете за решения. Можете да опитате множество нови инструменти, които са полезни и забавни, докато не откриете тези, които ще ви карат да се питате как сте живели преди да знаете за тях.

А Вие как бихте започнали с пролетното почиствате? Имате ли идеи, с които да надградите тази концепция ?

Използвани източници: http://www.kreativen.com/

Вълкът от Уолстрийт в България..

Да, истинският "вълк" от Уолстрийт Джордан Белфърт идва в България, в София за изнасяне за целодневно обучение.

Джордан Белфърт осигурява над 1,5 милиарда долара финансиране на многобройни публично търгувани компании и притежава управляващи дялове в над 30 от тях. Консултира над 50 фирми и е обект на публикации в практически всяко водещо издание по света. С уроците от шеметните си възход и падение той изгражда живота си наново като световнопризнат капацитет зад забележителни бизнес постижения на хора и бизнеси в цял свят. Днес той е сред най-търсените лектори, а обученията му значително подобряват фирмените продажби, ефективност и екипен дух. Персоналният му метод за сейлс-трейнинг и мотивиращите му семинари са получават отзвук в цял свят.

ДЖОРДАН УСПЯВА ДА ПРОМЕНИ ЖИВОТА НА МНОГО ХОРА КЪМ ПО-ДОБРО. ОТЗВУКЪТ ОТ НЕГОВИТЕ ИЗЯВИ ДОКАЗВА, ЧЕ ТОЙ МОЖЕ ДА ПОВЛИЯЕ НА ВСЯКА ЕДНА ЛИЧНОСТ, ДА ВДЪХНЕ СИЛИ ЗА ПОСТИГАНЕ НА НЕМИСЛИМИ ВЪРХОВЕ.

Благодарение на собствената му система Пряка линия всеки човек, независимо от възраст, образование или социален статус може да постигне личен и бизнес успех, без да престъпва етични граници. Двете книги на Джордан Белфърт са издадени на 25 езика в 72 страни. Редовен гост коментатор по CNN, CNBC и ВВС. Историята на живота му вдъхновява режисьора Мартин Скорсизи за фима „Вълка от Уолстрийт“ с Леонардо ДиКаприо в главната роля.